Tirei fotos do meu antes, fiz as medidas, pesei... E em Dezembro vou mostrar o Resultado para vocês da evolução de 3 meses. Claro que tudo vai acontecendo aos poucos mas estou determinada a correr atrás dos meus objetivos.
Altura: 1,57
Peso: 50,750
Busto: 89 cm
Cintura: 68 cm
Quadril: 92 cm
Vou começar falando quais atividades físicas eu pratico, quanto tempo e dias da semana.
Segunda
*Aula de Tênis 40 minutos
*Pilates Solo 50 minutos
Terça
*Musculação Membros inferior
Agachamento na Barra
Agachamento Sumo livre
Leg Press 45°
Cadeira extensora
Adutor
Panturilha
Quarta
*Circuito de Ginástica Funcional 50 minutos
*Pilates Solo 50 minutos
Quinta
*Aula de Tênis 40 minutos
*Musculação Membros superior
Sexta
*Circuito de Ginástica Funcional
*Musculação Posterior
Afundo na Barra
Stiff
Mesa flexora
Cadeira extensora
Abdutor
Gluteo 4 apoios
Sábado
Descanso
Domingo
Andar de Bicicleta ou Praticar Corrida
Tratamento estético
Faço drenagem linfática, manthus e massagem modeladora (vou fazer um post sobre o assunto para mais detalhes).Na parte de alimentação estou comendo de 3 e 3 horas, diminui mais de 50% do açucar e estou ingerindo mais de 3 litros de água.
Sei que posso melhorar mais tanto na alimentação quanto na atividade física, mas estou no processo de habituar-se ao saudável. Neste período vou mostrando meus resultados e também falando sobre as alterações que eu fizer.
Foco, Força, Fé...
Vamos que vamos!!!
Acompanhem a evolução Beijos.
meus parabéns, eu quero endurecer as pernas, mais a preguiça é maior.. afs
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