Já reparou que os animais domésticos como gatos e cachorros antes de dar os primeiros passos alongam o corpo todo? Seria ótimo se conseguíssemos seguir o exemplo desses bichinhos, pois o alongamento feito antes de começar o dia serve para ativar a musculatura do corpo nos preparando para as tarefas diárias.
Além do alongamento matinal podemos optar por tirar algum período da nossa semana e investir em uma aula de alongamento, pilates, ioga ou body balance. Que vai dar uma atenção maior alongando todos os músculos.
Os alongamentos podem ajudá-lo a ter mais conhecimento de seu próprio corpo, descobrir seus potenciais e fraquezas. Se alguns exercícios lhe parecem desafiadores ou um pouco desconfortáveis, significa que encontraram um ponto tenso ou enrijecido e que seu corpo está respondendo ao estímulo. Os exercícios de alongamentos são leves e simplesmente liberam endorfina, substância responsável pelo bem-estar.
Veja alguns dos benefícios do alongamento:
· Ativa a circulação sanguínea;
· Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue;
· Auxilia na melhora de problemas posturais;
· Combate o stress;
· Aumenta flexibilidade de movimentos no dia a dia;
· Aumenta a capacidade de concentração;
· Melhora a autoestima.
O que você está esperando para começar a fazer seus exercícios de alongamento, que com algum conhecimento pode ser feito até mesmo na sua própria casa.
Super Beijo!!
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